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BEGINNERS: Le basi dello Yoga
Introduzione: preparati al viaggio yoga
Introduzione al corso (3:44)
Programma consigliato
Cosa NON è lo yoga? (6:34)
L'uso dei supporti nella pratica (9:42)
TEORIA | Le basi dello yoga
Il potere del respiro (15:47)
I benefici della respirazione Ujjayi (4:26)
Pranayama: Ujjayi (respirazione vittoriosa) (2:49)
Pranayama: Kapalabathi (respirazione del fuoco) (2:59)
Pranayama: Nadi Shodana (respirazione a narici alternate) (4:37)
I Mudra: le posizioni delle mani (7:34)
Sukasana: la posizione a gambe incrociate (4:23)
Tutorial: Studio dei saluti al Sole e alla Luna
Il saluto Sole classico: Surya Namaskar (3:48)
Il saluto al Sole A: Surya Namaskar (1:37)
Il saluto al Sole B: Surya Namaskar (2:40)
Il saluto alla Luna A (in piedi - versione base): Chandra Namaskar (5:55)
Il saluto alla Luna A (in piedi): Chandra Namaskar (4:50)
Il saluto alla Luna B (a terra): Chandra Namaskar (3:49)
PRATICA | Comincia a il tuo percorso sul tappetino
Introduzione: Come iniziare il tuo percorso yoga (3:22)
Pratica per cominciare (50:57)
Routine per la schiena sulla posizione del gatto (7:32)
Una base stabile: le posizioni in piedi (34:38)
Connettiti alle tue emozioni: il bacino (31:31)
Il tuo potere personale: le torsioni (35:50)
Apri il cuore: i piegamenti all'indietro (35:28)
La voce interiore: la cervicale (37:03)
Segui l'istinto: ciò che non vedi (32:41)
Ribalta il tuo mondo: le posizioni capovolte (27:01)
Trova la tua stabilità: flow per il radicamento (31:42)
Flow per l'apertura delle anche (31:11)
Rinforza il tuo corpo (26:48)
Apriti al nuovo: flow per le spalle e la cervicale (21:51)
Sono qui per te
Le tue domande
Il saluto al Sole A: Surya Namaskar
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